Odhalte moc bylinek na odvodnění a jak mohou pomoci vašemu tělu zbavit se nadbytečné vody. Přírodní řešení pro zdravější já.
„Příjem a výdej tekutin v našem těle by měl být v rovnováze, ale vlivem nezdravého životního stylu začíná organismus zadržovat nadměrné množství vody. To s sebou nese spoustu zdravotních i kosmetických problémů. Nadměrné zadržování vody trápí velké množství lidí, ale podle průzkumů v něm vedou ženy – tento problém trápí 71 % procent z nich, a to hlavně kvůli hormonální nerovnováze běžné v těhotenství, menopauze a před menstruací. Muži jsou na tom lépe, tento problém trápí „jen“ 47 % z nich,“ píše v úvodu k tématu zdravotnický web mojezdravi.cz.
Zadržování vody v těle je běžným problémem, který může mít mnoho příčin – od; špatné životosprávy po vážnější zdravotní stavy. Většina lidí se setká s tímto problémem v důsledku konzumace příliš mnoho soli, cukru, bílé mouky, alkoholu a nedostatečného pitného režimu. Tato situace nejenže způsobuje nepohodlí a otoky, ale může vést i k dalším zdravotním komplikacím.
Jaké bylinky mohou pomoci?
Mezi bylinky, které jsou známé svými diuretickými (odvodňujícími) vlastnostmi, patří:
- Pampeliška (Taraxacum officinale) – Nejenže podporuje odvodnění, ale také detoxikaci jater a zlepšuje trávení.
- Petržel (Petroselinum crispum) – Kromě svého použití v kuchyni má silné diuretické účinky.
- Kopřiva dvojdomá (Urtica dioica) – Známá svou schopností podporovat vylučování vody z těla a zároveň posilovat imunitní systém.
- Meduňka lékařská (Melissa officinalis) – Pomáhá nejen s odvodněním, ale i s uklidněním nervového systému.
- Zlatobýl kanadský (Solidago canadensis) – Tradičně používán pro podporu funkce ledvin a močového systému.
Recept a návod na užívání
Jednoduchý odvodňovací čaj: Smíchejte rovné části sušené pampelišky, petržele, kopřivy, meduňky a zlatobýlu. Jednu lžičku této směsi zalijte 250 ml vařící vody a nechte 10 minut louhovat. Pijte 2-3 šálky denně.
Příčiny zadržování vody
Zadržování vody může být důsledkem špatné životosprávy, hormonálních změn, srdečních nebo ledvinových problémů. Mezi běžné příčiny patří vysoký příjem soli, nedostatečný pitný režim, nedostatek pohybu, užívání určitých léků a stres.
„Chcete-li vědět, jaké má zadržování vody v těle příčiny, pak je jich opravdu velké množství. Některé z nich mohou být známkou vážného zdravotního stavu, zatímco jiné závažné vůbec být nemusí. Obvykle se za jeden z faktorů způsobujících hromadění tekutin v organismu považuje především dlouhé sezení či stání a nedostatečný pitný režim během dne,“ vysvětluje web zdravi.euro.cz.
Podle zveřejněných informací webu zdravi.euro.cz někdy může mít vliv na hromadění vody a vznik otoků alkohol, létání v letadle, chemoterapeutická léčba nebo třeba onemocnění ledvin či cirhóza jater. Faktorů, které mají negativní dopad na rovnováhu tekutin v těle, je přitom celá řada a většinou souvisí s tím, co člověk jí a pije, jak je fyzicky aktivní a jaké má zdravotní problémy. Mezi nejběžnější příčiny přitom patří:
- hormonální změny,
- nadměrné užívání soli,
- nedostatek vitamínu B6,
- nedostatek draslíku,
- nedostatek fyzické aktivity,
- chronické onemocnění ledvin,
- lymfatická dysfunkce,
- obezita, nebo naopak podvýživa,
- užívání některých léků (například antikoncepce, kortikosteroidy, blokátory kalciových kanálů, některé léky na cukrovku).
Jak poznat zavodněný organismus
Znaky zadržování vody zahrnují otoky končetin, pocit těžkosti, změny v tělesné hmotnosti a v některých případech i zvýšený krevní tlak.
Jak se zbavit zavodnění
„V závislosti na příčině můžete zmírnit zavodnění tím, že změníte svůj jídelníček nebo se vyhnete dlouhému sezení během dne. Pokud je však problém se zadržováním vody v organismu způsoben nepříznivým zdravotní stavem, je potřeba navštívit lékaře a konzultovat s ním vhodnou terapii. V případě zavodnění organismu je důležité hlídat si příjem soli. To znamená nejen méně solit vlastní jídla, ale také sledovat obsah soli na kupovaných potravinách. Kromě toho je vhodné začít alespoň trochu cvičit. Důležité je také zaměřit se na dostatečný pitný režim. Obecně platí, že zdravý dospělý člověk by měl během dne vypít 30 až 40 ml čisté vody na 1 kilogram své tělesné hmotnosti,“ dodává zdravotnický web zdravi.euro.cz.
Čeští lékaři a odborníci říkají
Odborníci zdůrazňují význam udržování vyváženého jídelníčku s omezením soli a pravidelného pitného režimu. Doporučují také pravidelnou fyzickou aktivitu a v případě potřeby konzultaci s lékařem, který může předepsat léky nebo doporučit další vhodnou léčbu.
Rizika zadržování vody
Pokud není řešeno, může zadržování vody vést k zvýšenému krevnímu tlaku, zatížení srdce a ledvin a v extrémních případech i k srdečnímu selhání.
Tento článek poskytuje obecné informace o bylinkách na odvodnění a neměl by být brán jako náhrada odborné lékařské péče nebo rad. Vždy se poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem či lékařem před zahájením jakékoliv nové léčby nebo při jakýchkoliv otázkách týkajících se vašeho zdraví.
