Jak rychle zatočit s následky stresu? S přírodními pomocníky to zvládnete hravě

Publikuje: Pavel Štěpka — 23. 11. 2023
Zdroj: Pavel Štěpka (redakční text)
Úvodní stránka » Jak rychle zatočit s následky stresu? S přírodními pomocníky to zvládnete hravě

Nepřítelem člověka je jednoznačně stres. Je to hodně nepříjemný stav, který dokáže zanechat následky na našem mentálním i fyzickém zdraví.

Jak se s ním vypořádat? Najděte si přírodní pomocníky, kteří vás v tomto nelehkém období podpoří. S nimi zvládnete každodenní zátěž mnohem snáze.

V tradiční čínské medicíně se věří, že když tělo zažívá stres, ovlivňuje to Qi (tok energie) a způsobuje nerovnováhu Qi. Chronický stres ohrožuje vaše zdraví a je často spojen se srdečními chorobami, poruchami spánku, bolestmi hlavy a migrénami, nízkou energií. V některých případech může také vést k problémům s hubnutím,“ uvádí internetové stránky tcmblog.co.uk.

Zbraně v utkání se stresem

Dlouhodobý stres má na lidský organismus neblahý vliv. Nadledvinky ve zvýšené míře produkují hormon kortizol. To má celou řadu nepříjemných důsledků. Jak už bylo řečeno v úvodu, patří k nim bolestí hlavy a srdeční choroby, dále špatná funkce trávení, vysoký tlak, cukrovka 2. typu, metabolický syndrom. To vše může vést až k infarktu myokardu nebo mozkové mrtvici. Je nutné se naučit se stresem pracovat a účinně ho odbourávat. Dodržování zdravého životního stylu, pohyb, relaxace, dostatek spánku, meditace, to vše patří k účinným zbraním v boji se stresem.

Vyrovnání rovnováhy v těle

Jak nahlíží na stres čínská medicína? Podle ní emoce velmi silně ovlivňují fyzické zdraví a spojují se s konkrétními orgány v lidském těle. Stres je přitom velmi silnou negativní emocí. Projevy stresu mohou být velmi individuální od výše zmíněných až třeba po zarudnutí obličeje, silné menstruační bolesti, či závratě. Hněv je přitom velmi úzce spjatý s játry. Při stresu jde v čínské medicíně o obnovení rovnováhy v těle. „V čínské lékařské teorii silné emoce, jako je stres, přerušují plynulý tok energie těla. Když jsou tyto silné emoce přítomny po dlouhou dobu, vytvářejí blokádu v „silničním“ systému těla a vytvářejí energetickou „dopravní zácpu“. Akupunktura zvyšuje cirkulaci krve a okysličuje tkáně v celém těle, zatímco vyplavuje kortizol a uvolňuje přirozené léky proti bolesti zvané endorfiny,“ uvádí čínský lékař Yongxin Fan na blog.aoma.edu. Proto se proti stresu používá také akupunktura.

Emoce jako příčina fyzických potíží

V tradiční čínské medicíně se věří, že emoční nerovnováha může působit jako symptomy i příčiny fyzických problémů. Stavy duševního zdraví jsou navíc spojeny se specifickými fyzickými onemocněními klíčových orgánů. Podle tradiční čínské medicíny jsou emoce zúženy na pět základních pocitů, z nichž každý je spojen s odpovídajícím prvkem a orgánem v těle: hněv s játry, strach s ledvinami, radost se srdcem, smutek a žal s plícemi, starosti se slezinou,“ líčí Sarah Vanbuskirk, autorka, která se již 20 let zabývá problematikou zdraví, na serveru verywellmind.com.

Užitečné jsou v čínské medicíně adaptogeny, které nám pomáhají vyrovnat se s důsledky stresu. Níže si představíme čtyři přírodní pomocníky.

Lví hříva pro dobré nervy

Hericium neboli Korálovec ježatý, houba, která svým vzhledem připomíná lví hřívu, i proto se jí takto přezdívá, podporuje paměť a soustředění. Má pozitivní vliv na nervový systém, napomáhá jeho regeneraci a růstu nervových buněk. Zároveň povzbuzuje kognitivní schopnosti, je užitečná při řešení neurologických problémů.

Houba nesmrtelnosti Reishi

Lesklokorka lesklá neboli reishi či latinsky Ganoderma lucidum podporuje imunitní systém díky vysokému obsahu polysacharidů. Pozitivně působí na činnost srdce, snižuje krevní tlak, reguluje krevní srážlivost, přitom právě krevní sraženiny mohou způsobit ucpání cév. Díky velkému množství triterpenů snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Chrání játra vystavená vlivu alkoholu či dlouhodobě užívaných léků. Tlumí vliv amyloidu beta, který spouští Alzheimerovu chorobu. Velmi důležité jsou esenciální aminokyseliny v ní, ty si lidské tělo nedokáže samo vytvořit, a proto je musí získat z vnějších zdrojů jako je právě lesklokorka. Peptid, jenž se v reishi rovněž nachází, má velmi silné antioxidační účinky. Chrání organismus před oxidací, která způsobuje jeho stárnutí. Proto se lesklokorce přezdívá houba nesmrtelnosti

Záruka kvalitního spánku s Ašvagandou

Ašvaganda neboli Vitánie snodárná už svým názvem jasně prozrazuje, jaké jsou její účinky. Někdy se jí také přezdívá indický ženšen. Podporuje uvolnění a zklidnění. Dobře působí na nadledviny, ovlivňuje jejich činnost a díky tomu tlumí produkci kortizolu. Stres a pocity úzkosti jsou díky tomu menší. To se zákonitě projeví i lepším spánkem. Dlouhodobý nadbytek stresových hormonů přitom způsobuje chronickou nespavost.

Ženšen pro lepší zásobárnu energie i odpočinku

Ženšen představuje zásobárnu energie. Možná budete překvapeni tím, že je v seznamu látek účinkujících proti stresu, protože je všeobecně považován za zdroj životní vitality. To je ale jenom jedna stránka. Jestliže ženšen správně dávkujete, druhou stranou mince jeho účinků je zlepšení kvality spánku a celkového odpočinku. Takže zatímco během dne se od rána až do večera budete cítit příjemně svěží a nabití optimismem, s pokročilým večerem přijde příjemná únava a budete dobře spát, což má příznivý vliv na regeneraci organismu a redukci stresu.  Zároveň normalizuje stav tělesných orgánů ve stresu. „Tato známá bylina obsahuje sloučeniny, které v laboratorních studiích zlepšily učení a paměť u potkanů. Jedna z teorií naznačuje, že bylina může zlepšit dodávku krve a kyslíku do tkání. Ženšen je obecně indikován pro denní, konzistentní použití v mírných dávkách pro dospělé,“ uvádí server betternutrition.com.

 

Použité zdroje:
https://www.verywellmind.com/emotions-in-traditional-chinese-medicine-88196
https://blog.aoma.edu/blog/chinese-medicine-for-stress-relief
https://www.betternutrition.com/natural-living/chinese-herbs-reduce-stress/
https://clinic.acumedic.com/can-we-help/condition/stress
https://element.cz/stres-co-muze-nasemu-organismu-zpusobit-jak-predchazet-jeho-nasledkum/
https://element.cz/asvaganda-pomaha-proti-unave-a-stresu/
https://blahodarnehouby.cz/koralovec-jezaty-podpori-prirozenou-obranyschopnost-a-nabizi-mnohem-vice/
https://www.reishi-ganoderma.cz/reishi-proti-stresu-a-uzkostem/
https://www.novinky.cz/clanek/zena-vztahy-a-sex-na-stres-a-unavu-s-zensenem-271038
(redakční text – Pavel Štěpka)

 

Upozorňujeme, že informace, publikované články, rady a doporučení prezentované na webové stránce www.zdravizivot.cz neslouží jako náhrada za individuální lékařskou péči poskytovanou lékařem! Tyto informace nelze považovat za lékařskou konzultaci nebo doporučení pro konkrétního pacienta či pacienty. Informace zveřejněné na této stránce neslouží k nahrazování individuální léčby a jsou pouze obecnými informacemi na dané téma.

Aktuální témata:
Načítám témata...
logo ZŽ

O nás

Jsme internetový online magazín, který je zaměřen na zdraví, zdravotnictví, medicínu, vitalitu, harmonii, život a zdravý životní styl. Na webu nechybí ani známá onemocnění či babské rady a receptury. Naším partnerským projektem jsou UdálostiExtra.cz.

Sledujte nás

Vyhledávání
Zavřít reklamu