Životní styl plný stresu, moderní technologie a rychlý spánek jsou častými příčinami poruch spánku.
„Projevy nespavosti řeší mnoho lidí po svém. Někteří jsou vyloženě závislí na lécích, jiní tíhnou spíše po přírodní formě medikamentu. Nicméně v obou případech je nutné dodržet maximální denní dávkování. Lidé si svým počínáním mohli navodit nepříjemnou intoxikaci. Tito jedince trápí bušení srdce. Vykazují známky i abnormální nervozity,“ uvádí v úvodu k tématu medicínský portál symptomy.cz.
V hledání klidné a regenerační noci se stále více lidí obrací k přírodním léčivkám. Jednou z těchto účinných bylin je kozlík lékařský, který se pro své blahodárné účinky na spánek a nervový systém těší rostoucí popularitě.
Kozlík lékařský: představení léčivé byliny
Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) je tradiční léčivka, známá svými uklidňujícími a sedativními vlastnostmi. Tato rostlina se využívá již po staletí v tradiční medicíně a její účinky na lidský organismus jsou dobře zdokumentovány.
Jak kozlík lékařský pomáhá?
Kozlík lékařský obsahuje látky, které ovlivňují neurotransmitery v mozku, což vede ke zklidnění nervového systému a podporuje relaxaci. Jeho účinky jsou zejména cenné při potížích s nespavostí a úzkostí.
„Bylinka dorůstá přes půl metru. V případě že má příhodnější podmínky, může dosahovat i okolo dvou metrů. Jedná se o vytrvalou rostlinu z čeledi zimolezovité, pro niž je typické četné květenství s jedinečnými běloskvoucími až krásně narůžovělými květy,“ píše dále medicínský web.
Na našem území se tato rostlina vyskytuje většinou rozptýleně. Upřednostňuje polohy s nížinatým terénem. Nejlépe se jí daří ve vlhčích půdách s dostatkem živin. Leč roste také na jiných místech. Dejme tomu objevit ji lze také vedle evropských stanovišť i v lokalitách ruského pohoří. Tím je Ural.
„Kozlík lékařský z řádu štětkotvarého se užívá hlavně na lehčí podobu nespavosti. Může však posloužit k léčbě nervového vyčerpávajícího stavu. Využívá se také při funkční poruše žaludku, křečích, nadýmání či nesprávném funkci štítné žlázy. Tento přírodní medikament pomůže při srdečních úzkostech. V této rostlině jsou obsaženy nejrůznější látky, mezi něž předně patří deriváty kyseliny valerové, silice, třísloviny aj. Vyzdvihnout je možné také skupinu alkaloidů. Do té se automaticky zařazuje látka actinidin, chanitin, valerin, valerianin a mnoho jiných. Najít tu lze také cholin, valeriánový kafr či hořčiny. Z kozlíku lékařského se připravují doma báječné odvary a tinktury. V lékárnách či specializovaných prodejnách s přírodními produkty se dají zakoupit bylinné kapky, balení obsahující kapsle nebo tablety. Součástí bohaté nabídky jsou i čaje o různé gramáži. Většinou jde o balení od padesáti až tisíce gramů,“ upřesňuje web symptomy.cz, jenž dodává, že zcela ve výjimečných případech může tento druh bylinky navodit bolest hlavy, podráždění, žaludeční obtíže a poruchy srdeční činnosti. Kromě toho způsobuje obtíže pohybového centra, a snížení tělesné teploty.
„Kozlík lékařský je bylinou, kterou není radno užívat déle a ve velkých dávkách. Jednotlivé kúry by neměly trvat více než tři týdny, celkově ne déle než dva měsíce v roce. Tělo si totiž na účinné látky brzy zvykne; proto se také zřídka používá samotný, ale je účinnou složkou ve směsích. Při nespavosti se míchá s heřmánkem, mučenkou a chmelem, při srdeční arytmii se srdečníkem nebo mátou a při neurózách zažívacího ústrojí s levandulí nebo puškvorcem. Pomáhá i při dyspeptických potížích – tehdy je výhodná kombinace s podobně působícím fenyklem, anýzem nebo mátou,“ píše k tématu spotřebitelská organizace dTest, v krátké citaci.
Blahodárné účinky na organismus
- Zlepšení kvality spánku: Kozlík lékařský pomáhá usnadnit usínání a prodlužuje dobu spánku, což vede k regenerativnějšímu odpočinku.
- Snížení úzkosti: Jeho sedativní účinky působí i na nervový systém, pomáhají uvolnit napětí a snižují pocit úzkosti.
- Podpora nervové rovnováhy: Kozlík lékařský může přispět k celkovému klidu a rovnováze nervového systému.
Recept a způsob užívání
Recept na kozlík lékařský čaj:
- 1 lžička sušených kořenů kozlíku lékařského
- 250 ml vroucí vody
- Kořeny zalijte vroucí vodou.
- Nechte louhovat 10-15 minut.
- Čaj sceďte a pijte ho před spaním.
Varování: Před užíváním konzultujte s lékařem, zejména pokud máte chronické zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky.
Spánek a imunita v ohrožení? Otevřete dveře zázrakům s kotvičníkem zemním
Závěrem by bylo dobré zmínit, že Kozlík lékařský může být přírodním spojencem ve snaze zlepšit kvalitu spánku a podpořit nervovou rovnováhu. Přestože jde o přírodní prostředek, je důležité zacházet s ním s respektem a pod dohledem odborníka. Přírodní cesta k lepšímu spánku může být pro mnohé odpovědí na jejich noční výzvy spojené se stresem a spánkovými obtížemi.
