Osamění je emocionální stav, který může provázet mnoho lidí, a to zejména v dobách smutku a ztráty.
Tématu se dnes věnovala redakce našeho magazínu s tím, že často se však stává, že tato izolace přetrvává i poté, co smutek pomalu odezní. Jak můžeme překonat osamění a co dělat, abychom se znovu cítili součástí společnosti?
Pocit osamění provází smutek
Smutek je přirozenou reakcí na ztrátu, ať už se jedná o ztrátu blízkého člověka, práce, nebo zdraví. V těchto chvílích se často cítíme zranitelní a sami se sebou. Pocit osamění může vzniknout právě z tohoto důvodu – máme tendenci se uzavírat do sebe a nechtít být obtěžováni svými emocemi.
Pocit osamění provázející smutek je však něco, co bychom neměli ignorovat. Osvědčeným způsobem, jak se s ním vypořádat, je hovořit s někým, koho máte rádi a důvěřujete. Mluvení o svých emocích může pomoci rozptýlit pocit izolace a ukázat nám, že nejsme sami v tom, co prožíváme.
Osamění dočasné a trvalé
Je důležité si uvědomit rozdíl mezi dočasným a trvalým osaměním. Dočasné osamění může být způsobeno aktuálními životními událostmi, jako je rozchod, přestěhování nebo ztráta zaměstnání. Většinou tyto situace po čase odezní a pocit osamění s nimi zmizí.
Na druhou stranu trvalé osamění může být důsledkem chronických problémů, jako je sociální úzkost, deprese nebo nedostatek sociálního kontaktu. Tato forma osamění může být mnohem obtížnější k překonání, a vyžaduje často dlouhodobou podporu a profesionální pomoc.
Co dělat, abyste nebyli osamělí
Pokud se cítíte osamělí nebo trpíte dočasným pocitem osamění způsobeným smutkem, můžete podniknout několik kroků, které vám mohou pomoci:
- Hovořte o svých emocích: nebojte se mluvit s přáteli, rodinou nebo terapeutem o tom, co prožíváte. Mluvení o svých pocitech může zmírnit pocit osamění.
- Zapojte se do aktivit: připojte se k aktivitám, které vás zajímají. To může být týmový sport, umělecký kurz nebo dobrovolnická činnost. Tímto způsobem se můžete setkat s novými lidmi a rozšířit svou sociální síť.
- Najděte podporu: pokud máte pocit, že vaše osamění je trvalé a obtížně překonatelné, nebojte se vyhledat profesionální pomoc. Psychoterapie a terapeutické skupiny mohou být cennými zdroji podpory.
- Rozvíjejte své mezilidské dovednosti: učte se komunikovat s lidmi, rozvíjet své sociální dovednosti a budovat zdravé vztahy.
Osamění je emocionální stav, který může postihnout každého z nás. Je však důležité si uvědomit, že existují způsoby, jak ho překonat. Nebojte se hledat podporu a pracovat na svých mezilidských vztazích. V konečném důsledku může být pocit spojení s druhými jedním z nejcennějších darů, které si můžeme v životě užít.
Co dělat, abychom nebyli osamělí?
- Mějte své blízké a přátele rádi jako sebe sami: ne víc, ne míň. Obě varianty vás postupně připraví o přátele i o vlastní identitu.
- Neupínejte se jen na jednoho člověka, jeden cíl. Mějte víc přátel, blízkých osob, víc plánů. Lidé ze života odcházejí, cíle se nemusí podařit splnit. Je třeba mít stále nějaké vize a lidi kolem sebe.
- Věnujte se nějakému koníčku, činnosti. Upleťte oblečky pro panenku holčičce od sousedů, nabídněte sousedovi pomoc na zahradě nebo venčení psa, když bude na dovolené.
- Řekněte si o pomoc, sousedům, kolegům v práci. Nestyďte se projevit osamění, budete možná překvapení, třeba lidé kolem vás vůbec netuší, že potřebujete pomoci.
- Neodmítejte ty, o kterých si myslíte, že nejsou ideální. Ani vy takový/taková nejste.
- Neodsuzujte on-line seznamky, můžou vám přinést nečekané přátelství.
- Po rozchodu či ztrátě blízkého si dejte čas, aby bolest odezněla. Nechtějte okamžitou náhradu, to nefunguje.
- Věřte, že přátelství může přijít nečekaně, aniž byste se snažili.
Rada psychologa
„Když se cítíte osamělí a smutní delší dobu, vnitřně vás vaše situace sžírá a nevidíte východisko, je třeba o vašem stavu mluvit. Když není po ruce nikdo blízký, vyhledejte odborníka. Když vám nebude vyhovovat individuální terapie, existují skupinová sezení lidí s podobnými problémy. Možná právě v nich čeká šance na změnu,“ dodává k tématu klinika EUC, která se tématu rovněž věnovala.
