Jeden z nejzávažnějších a nejrozšířenějších emocionálních stavů, který ovlivňuje každodenní život mnoha lidí: strach.
„Není žádný člověk na světě, který by nikdy necítil strach, jedná se o emoci, kdy tělo reaguje na hrozící nebezpečí. Každý máme tuto reakci trochu jinou a spouští jí jiné podněty. V zásadě je však strach velmi dobrý a dokáže nás ochránit před hrozícím úrazem či dokonce smrtí,“ uvádí k tématu v úvodu web symptomy.cz.
Strach je přirozenou a adaptivní reakcí na reálné nebo vnímané nebezpečí, ale když překročí určitou mez, může se stát nekontrolovatelným a ovlivňovat každodenní fungování jedince.
Kde se v nás bere strach?
„Jeden moudrý citát říká, že neexistují dědičné choroby, existují pouze dědičné myšlenky. Co nám zároveň dává odpověď na úvodní otázku. Kde se vzal, tu se vzal, strach přichází bez pozvání po myšlence. Koneckonců, stejně je to i s ostatními emocemi. Přicházejí po myšlence. Ty pozitivní nemusíme řešit. Ty jsou příjemné a prospěšné, neboť díky nim je naše realita prostě a jednoduše nádherná. Svět i svůj život vnímáme na základě pocitů, proto navrhuji věnovat jim větší pozornost. Trošku je prozkoumat, seznámit se s nimi, blíže je poznat a hlavně je pochopit, protože když něčemu rozumíme a chápeme to, tak nám to přináší příjemný pocit uspokojení. Naše pocity si to zaslouží a hlavně si to zasloužíme my sami,“ píše se na blogu zenysro.cz.
Se strachem se třeba nejprve skamarádit
„Když už jsme si sami svými myšlenkami strach přivodili, nezbývá nám nic jiného než ho tedy
pozvat dál. Ne nadarmo se říká, že přítele si drž u těla a nepřítele ještě blíž. Totéž platí i při strachu. Takovým prvním krokem k utužení pošramocených vztahů mezi námi a strachem je uvědomění, přiznání si, že ten strach opravdu máme. Nemá smysl ho popírat, bránit se, nebo se mu dokonce vyhýbat, neboť i tak ho cítíme. Při snaze strach potlačit narazíme na odpor, který vyvolá ještě větší odpor. Takto se strachu nezbavíme. Je třeba přijmout fakt, že strach prostě máme. Když připustíme jeho existenci, tak okamžitě pocítíme, jak se vytrácí jeho vliv. V dalším kroku je dobré zjistit, po jaké konkrétní myšlence se strach objevuje. Tato myšlenka v kombinaci se strachem tvoří v naší hlavě podvědomý program. Děje se to automaticky. Stačí jedno slovo, na jehož základě ihned zareagujeme. A že jsme si takových programů za celý život vytvořily více než dost není třeba nijak zvlášť zdůrazňovat,“ uvádí dále web zenysro.cz.
Co je strach?
Strach je emoční stav, který vzniká v důsledku vnímání hrozby. Tato reakce má evoluční základy, chrání nás před potenciálním nebezpečím a připravuje tělo na boj nebo útěk. Nicméně, když je strach chronický nebo neúměrný k situaci, může způsobit značné problémy.
Symptomy strachu
Fyzické symptomy strachu mohou zahrnovat zrychlený srdeční tep, zvýšenou respiraci, pocení, napětí svalů a nevolnost. Psychické projevy zahrnují úzkost, neklid, pocit bezmoci, a dokonce i paniku. Důležité je si uvědomit, že každý člověk může zažívat strach různým způsobem a intenzitou.
Příčiny hledejme již v dětství
„Tam tyto programy totiž vznikají. Různé názorové a myšlenkové přesvědčení nám byly neustále opakovené, dlouhá léta jsme se je učili a utvrzovali se v nich, až jsme tímto myšlenkám uvěřili do té míry, že je považujeme za pravdu. Pak se v životě dostáváme do situací, z nichž máme strach a ani ve snu by nás nenapadlo, že jde pouze o podvědomé asociace negativních programů, které jsme si kdysi vytvořili v dětství. Věřím, že tento článek vám dodal odvahu udělat jedno zásadní životní rozhodnutí. Přijmout zodpovědnost za vlastní pocity a postavit se ke svým strachům čelem,“ dodává v citaci web zenysro.cz.
Léčba strachu
Léčba strachu závisí na jeho příčině a závažnosti. Jednou z účinných metod je terapie, zejména kognitivně-behaviorální terapie (CBT), která pomáhá identifikovat a změnit negativní myšlenkové vzorce spojené se strachem. Další možností jsou léky, zejména v případech úzkostných poruch. Relaxační techniky a meditace také mohou pomoci snížit celkový úroveň stresu.
Nejčastější obavy a strachy
Lidé se obávají různých věcí, ale některé obavy jsou univerzální. Patří sem obavy o vlastní zdraví, finanční nestabilita, strach z opuštění, neúspěchu nebo smrti. Identifikace a porozumění těmto obavám mohou být prvním krokem k jejich řešení.
Agorafobie: strach z veřejných prostranství
Závěrem by bylo dobré zmínit skutečnost, že strach – obecně je součástí lidského života, ale je důležité rozlišovat mezi normálním strachem a úzkostí. Pokud strach brání normálnímu fungování, vyhledání profesionální pomoci je klíčové. Terapie a další metody mohou pomoci jedinci zvládnout své obavy a žít plnohodnotný život bez zbytečného omezení způsobeného nekontrolovatelným strachem.
