Vánoční období, tradičně spojované s radostí, láskou a oslavami, se paradoxně stává obdobím, kdy mnoho lidí pociťuje depresi.
Termín „vánoční deprese“ není jen módním pojmem v magazínech, ale zdravotní odborníci potvrzují, že toto je skutečné a závažné téma. Proč jsou Vánoce často spojovány s depresí? Co o tom říkají lékaři, psychologové a psychiatři?
Vánoce a deprese: psychologická analýza
„Vánoční období může být pro mnohé lidi náročné z mnoha důvodů. Zvýšený tlak na vytváření dokonalé atmosféry, finanční zátěž spojená s dárky a oslavami, nebo ztráta blízkých osob, kterou někteří zažívají během svátků, mohou vytvářet nezdravý stres. Psychologové zdůrazňují, že narůstající očekávání a sociální tlaky mohou přetížit emocionální zdroje jednotlivců, což vede k depresi,“ uvádí v krátké citaci web mudrstart.cz.
Co říkají studie?
Pověst Vánoc coby psychopatologických žní není česká záležitost. Naopak, úvahy o depresivním konci roku existují v celé euroatlantické civilizaci. V roce 2011 tak v magazín Innovation in Clinical Neuroscience vyšla studie, která shrnovala závěry různých jiných prací týkajících se psychopatologie a Vánoc. Kladla si otázku, zda lze ve sledovaném období najít příklady spojení Vánoc a psychiatrie.
Ve své syntéze autoři kupříkladu zjistili, že překvapivě malé množství prací se věnuje spojení klinických depresí s časem Vánoc. Dostupné práce ukazují, že lidé trpící depresemi skutečně během Vánoc při terapiích mluvili o zhoršení pocitů úzkostí a osamění. Co je ale podstatné: Žádné z dostupných odborných prací nenaznačují zvýšení sebepoškozujících tendencí ani sebevražednosti v době Vánoc. Naopak, statistiky všude naznačují vánoční pokles těchto jevů!
Ještě ale dodejme zajímavý údaj: autoři studie se z hlediska psychopatologie zaměřili i na případ zneužívání alkoholu a psychotropních látek. Zjistil při tom, že v některých zemích (zdravíme Finsko) jsou Vánoce spojené s vrcholem evidovaných úmrtí na otravu alkoholem.
Zmiňovaná studie má značné limity v tom, jak rozptýlená data má k dispozici – a to v čase i v prostoru. Co platilo v 80. letech v Dánsku, nemusí být vůbec platné pro současné USA. Jisté trendy se jí ale podchytit podařilo: vůbec nic napříč západním světem nenaznačuje nárůstu sebevražednosti v čase Vánoc.
Co na to říkají české statistiky? Hovoří úplně stejně!
Nový rok, nový start
Podle ČSÚ je prosinec měsícem s nejmenším počtem sebevražd. V období 2014-2018 činil prosincový průměr 93 případů, což je asi „jen“ 7 % ročních počtů. Maximální počet sebevražd naopak připadá na březen s tím, že velmi podobná čísla má souvisle úsek od března až do srpna. V tomto případě jde o 9 % podíl – prosinec tedy není nejnižší měsíc nějak výrazně, ale jednoznačně to popírá Vánoce a Nový rok jako sezónu sebevražd.
Na závěr by mohla zaznít jednoduchá odpověď na ústřední otázku: Vánoce nejsou podle všeho svátky sebevrahů a klinických projevů deprese. Celý stereotyp „depresivních Vánoc“ je podle všeho do značné míry dojmologie, která v kruhu podporuje sebe sama. Lidé čekají texty o vánoční zachmuřenosti nebo někdy někde slyšeli, že o Vánocích je sebevražd a smutků nejvíce.
K tomu ale dodejme jedno velké, klausovské ALE: U skupiny obyvatel citově strádajících Vánoce ze své podstaty pocity ztráty a osamění umocňovat mohou. Je úlevné, že se tito lidé neprojeví v černých statistikách, zároveň ale nechceme tvrdit, že všichni se o těchto svátcích veselí a své starosti hází za hlavu…
A je nakonec jenom dobře, pokud mediální téma depresivních Vánoc – jakkoliv může jít tak trochu o bublinu – vede k prohloubení osvěty o depresích a hledání pomoci obecně.
Lékařský pohled: co říkají odborníci – obecně
Lékaři potvrzují, že Vánoce mohou vyvolávat a zhoršovat existující psychické problémy. Mnohé rodiny se snaží udržet ideální rodinnou atmosféru, což může zvyšovat tlak na jednotlivce. Navíc krátké dny a chladné počasí mohou ovlivnit i fyzické zdraví, což přispívá ke špatné náladě.
Odborná reflexe na Vánoční depresi
„Lékaři a zdravotní odborníci vstupují do diskuse o vánoční depresi s důrazem na komplexnost této problematiky. Jejich pohled zahrnuje hledání souvislostí mezi psychickým stavem a vnějšími faktory spojenými s vánočními svátky. Prvním aspektem, na který upozorňují, je tlak spojený s vytvářením dokonalé atmosféry během Vánoc. Nároky na perfektní rodinné setkání, zdobení domu, a přípravu lahodných pokrmů mohou zatížit psychiku jednotlivce. Lékaři zdůrazňují, že snaha splnit nebo překonat nereálná očekávání může vyvolávat stres a vyčerpání, což je potenciální příčina vánoční deprese,“ píší a uvádí k tématu lékaři z svl.cz.
Finanční zátěž spojená s nákupy dárků a organizací oslav je dalším klíčovým bodem. Přestože Vánoce mají být obdobím radosti a štěstí, někteří lidé procházejí obtížnými časy, snažící se vyrovnat s finančním tlakem spojeným s očekáváním velkorysosti v dárcovství.
„Dalším faktorem, který lékaři zmiňují, jsou ztráty blízkých osob v průběhu svátků. V době, kdy by měla být rodina pohromadě, může bolest ztráty vyvolat smutek a samotu, což může přispívat k depresi. Někteří odborníci také zdůrazňují vliv atmosférických podmínek na psychické zdraví. Krátké dny a chladné počasí mohou ovlivnit náladu a energii lidí, což v kombinaci s ostatními faktory může být klíčovým spouštěčem vánoční deprese,“ vysvětlují lékaři a odborníci v doporučených postupech na webu svl.cz.
Deprese u dětí: jak se liší od deprese od dospělých?
Celkově lékařský pohled naznačuje, že vánoční deprese není jednoduchým jevem, ale spíše kombinací různorodých faktorů. Porozumění těmto faktorům může vést k lepší prevenci a léčbě této specifické formy psychického nepohodlí.
Psychiatři a diagnostika Vánoční deprese
Psychiatři upozorňují, že Vánoční deprese není oficiální diagnostická kategorie, ale může být spojena s existujícími poruchami, jako je sezónní afektivní porucha (SAD) nebo obecná deprese. Je důležité rozlišovat mezi přechodnými pocity smutku a klinickou depresí, aby bylo možné přijmout adekvátní léčebný přístup.
Prevence a domácí recepty: posilující čaj z dobromysly
Kromě odborných přístupů existují také domácí recepty, které mohou pomoci snížit stres a podporovat psychické zdraví. Jedním z nich je posilující čaj z Dobromysly:
- 1 lžíce sušené natě dobromysle
- ½ l vařící vody
- Necháme luhovat 10 minut
- Scedíme a pijeme 1 šálek čaje po jídle
Další recept je čaj proti stresu:
- 5 lístků šalvěje
- 5 květů slézu
- 10 lístků máty peprné
- Kousek kořene kopřivy
- Připravíme čaj, pijeme 2x denně
Závěrečné myšlenky: péče o psychické zdraví o Vánocích
Vánoce mohou být náročné, ale péče o psychické zdraví je klíčová. Důležité je sdílet pocity s blízkými, nastavit reálná očekávání a neváhat vyhledat profesionální pomoc, pokud je to nutné. Vytvořme společně prostředí, kde jsou Vánoce radostné pro každého.
