Pletení a háčkování přinášejí nejen radost z tvorby, ale mají i prokazatelné zdravotní přínosy. Jaké jsou tyto účinky?
„Milé dámy, chtěly byste se zbavit úzkosti, stresu a deprese? Začněte plést! Mnoho desetiletí bylo pletení a háčkování oblíbenou činností žen, především těch, které již byly v důchodovém věku,“ píše k tématu v úvodu medicínský portál symptomy.cz.
V dnešním uspěchaném světě hledáme stále více způsobů, jak se uvolnit a zbavit stresu. Jednou z cest, která se stává čím dál tím populárnější, je pletení a háčkování. Tyto činnosti nejsou jen prostým hobby, ale podle řady studií mají i blahodárné účinky na naše zdraví. Jaké jsou tyto přínosy a co o nich říkají lékaři?
Výsledky studií o příznivých účincích na naše zdraví
„Výše zmíněné závěry byly publikovány britskou iniciativou „Knit for Peace“, která poskytla výčet několika studií. Tyto studie potvrzují kladný přínos pletení pro naše duševní i tělesné zdraví,“ uvádí portál symptomy.cz.
Jedna těchto studií byla publikována v roce 2007 na Mind and Body Institute patřící k americké Harvardově univerzitě. Ta kromě jiného sděluje, že pletení má pozitivní vliv na tepovou frekvenci o průměru 11 úderů za minutu, a právě z tohoto důvodu klesá při této činnosti krevní tlak. Z toho vyplývá, že díky pletení můžeme relaxovat a uvádět náš organismus do klidu.
„Podle dalších studií dokáže pletení mírnit chronickou bolest a mimo to jde o společenskou aktivitu především starších lidí, kterým je tak zajišťován kontakt s dalšími lidmi, a tímto zabraňuje osamělosti a izolaci,“ uvádí medicínský portál symptomy.cz a dodává, že v další případové studii se také uvádí, že některým osobám pletení pomohlo zbavit se závislostí na kouření ba dokonce i zhubnout. Jestliže člověk plete pár hodin například u televize, pak již nemá tendenci u ní mlsat oblíbené chuťovky, a protože má při pletení zapojené obě ruce, tak nemá čas vykouřit tolik cigaret.
Zmírnění úzkosti a deprese
Pletení a háčkování vyžadují soustředění a repetitivní pohyby, což může vést k uvolnění a meditativnímu stavu. Tento stav pomáhá redukovat stres a úzkost, což bylo potvrzeno výzkumem publikovaným v časopise Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences.
Zvýšení pocitu pohody
Kreativní činnosti jako pletení a háčkování mohou zvyšovat hladiny neurotransmiterů, jako je serotonin, který je spojen s pocitem štěstí a pohody. Lékaři často doporučují tyto činnosti jako součást terapie pro lidi trpící mírnou depresí.
Tlumení chronické bolesti
Studie ukazují, že pletení a háčkování mohou pomoci při řízení chronické bolesti. Jednoduché a repetitivní pohyby mohou stimulovat nervový systém a snižovat vnímání bolesti.
Snížení izolace a osamělosti
Společenský aspekt pletení a háčkování, jako jsou kluby nebo online komunity, může pomoci lidem cítit se méně izolovaně. Tento sociální aspekt je zvláště důležitý pro starší dospělé, kteří jsou náchylnější k pocitům osamělosti.
Zvýšení pocitu užitečnosti
Dokončení projektu přináší pocit úspěchu a užitečnosti. Toto je důležité pro duševní zdraví, zvláště ve stáří, kdy mnoho lidí ztrácí pocit užitečnosti.
Zlepšení zraku a motoriky
Pletení a háčkování jsou také dobrým cvičením pro zrak a jemnou motoriku. Práce s jehlami a nitěmi pomáhá zlepšovat koordinaci očí a rukou, což je užitečné například pro lidi trpící artritidou.
Lékaři a terapeuti často doporučují pletení a háčkování jako terapeutickou činnost pro lidi všech věkových kategorií. Přestože tyto činnosti nemohou nahradit profesionální léčbu u závažnějších zdravotních problémů, mohou být významným doplňkem ke konvenční léčbě.
Výzkumy v této oblasti nadále pokračují, a každým dnem se objevují nové důkazy o přínosech pletení a háčkování. Ať už jako relaxace po náročném dni, způsob boje s chronickou bolestí, nebo prostě jako radost ze samotného tvůrčího procesu, tyto činnosti mají pozitivní vliv na naše duševní i fyzické zdraví.
V tomto rušném světě, kde jsme často zaplaveni technologiemi a neustálým zrychlováním, se pletení a háčkování jeví jako jednoduché, ale účinné řešení pro mnohé z našich každodenních stresů a zdravotních potíží.
