Objevte zdraví a relaxaci v sauně. Odbourávejte stres, posilujte imunitu a podporujte regeneraci. Prozkoumejte různé druhy saun.
Saunování je rituál, který nám poskytuje nejen únik od každodenního stresu, ale také přináší mnoho prospěchů pro lidský organismus. Sauny jsou místem relaxace a regenerace, kde se teplo stává klíčem k celkovému zdraví. Jak přesně saunování prospívá lidskému tělu, jaké druhy saun existují, a zda je vhodné pro všechny, to vše objasníme v tomto článku. Tématu se dnes věnovala redakce našeho zdravotnického magazínu.
„Slovní spojení „pravidla saunování“ nebo „správné saunování“ jsou poměrně nešťastná. Sauna je, nebo alespoň by měla být, místem, kde si můžete úplně oddychnout a zapomenout na rutinu každodenního života, která je často různými pravidly svázána. V zásadě existují pouze dvě zásady, které je vhodné dodržet – udělejte si dostatek času a naslouchejte svému tělu,“ uvádí k tématu web sauna.cz.
Prospěchy saunování:
Saunování má mnoho pozitivních účinků na lidský organismus. Zaprvé, tepelná expozice v sauně způsobuje rozšíření cév, což zlepšuje krevní oběh a přináší více kyslíku do tkání. Tím se podporuje regenerace svalů a urychluje hojení ran. Saunování také pomáhá odplavovat toxiny z těla prostřednictvím intenzivního pocení, což může být prospěšné pro očistu pokožky a podporu imunitního systému.
Kromě toho má saunování pozitivní vliv na duševní zdraví. Při pobytu v sauně dochází k uvolňování endorfinů, tzv. „šťastných hormonů“, což přispívá k celkovému pocitu blaha a snižuje úroveň stresu.
„Správný postup v sauně“
- Před vstupem do sauny doporučujeme vypít sklenici nebo dvě vody či speciálního saunového nápoje. Během celého pobytu je důležité pravidelně doplňovat tekutiny.
- Před prvním vstupem do sauny je vhodné osprchovat se. Před vstupem do sauny je také doporučeno osušit pokožku, což zvýší intenzitu pocení. Pro pohodlnost si můžete vzít saunový kilt, prostěradlo nebo osušku.
- V sauně se pohodlně usaďte nebo lehněte na podložku a relaxujte. Ležení je preferovaná pozice, aby se předešlo výrazným teplotním rozdílům.
- Během prvního cyklu nedoporučujeme používat březovou metlu, protože pokožka ještě není dostatečně připravena.
- Délku pobytu v sauně si volíte sami, avšak oblíbený interval je přibližně 15 minut.
- Po opuštění sauny doporučujeme osprchovat se vlažnou vodou a následně se ochladit pod studenou sprchou nebo polévacím kbelíkem. Můžete také využít ledovou káď nebo bazének určený pro tento účel (vyhněte se běžnému bazénu, pokud jste zpocení ze sauny). Tradičně se Finové mezi vlažnou sprchou a ochlazením vydávají na krátkou, zhruba 50metrovou procházku.
- Nezapomínejte na dostatečný přísun vody či jiných nealkoholických nápojů. Odpočiňte si podle svých potřeb.
- Při dalším vstupu do sauny již můžete využít březovou metlu nebo jinou metličku, která podporuje prokrvení pokožky.
- Cyklus prohřátí a ochlazení můžete opakovat podle své libosti. Po posledním ochlazení je vhodné se znovu opláchnout, tentokrát již s použitím mýdla.
- Nyní si můžete klidně odpočinout v relaxační místnosti na lehátku, pochutnat si na lehkém jídle a užívat si blažených pocitů, které saunování často přináší.
Různé druhy saun:
Existuje několik druhů saun, z nichž každý nabízí unikátní zážitek a má své vlastní výhody. Finská sauna je nejznámější a využívá suchého tepla, zatímco párová sauna pracuje s vlhkým teplem. Infrasauna využívá infračervené záření, což umožňuje hlubší průnik tepla do těla. K dispozici jsou také sauny s různými teplotami a vlhkostí, aby každý mohl najít svůj ideální typ.
Saunování a zdravotní onemocnění:
Odborníci a lékaři obecně doporučují saunování jako součást zdravého životního stylu, ale je důležité zohlednit individuální zdravotní stav. Lidé s kardiologickými onemocněními by se měli poradit s lékařem, než začnou pravidelně navštěvovat saunu. V některých případech může být saunování kontraindikováno, a proto je nezbytné získat odbornou radu.
Na co dát pozor
- Přestože je možná finská vodka jednou z nejlepších na světě, je rozumné vyhnout se konzumaci alkoholu přímo v sauně. Tím se předejdete nadměrné dehydrataci, přetížení srdce a udržíte si odstup od rozpálených kamen.
- Pokud trpíte nemocí, měli byste zvážit vynechání návštěvy sauny. Sauna může zrychlit průběh nemoci a zároveň zatěžuje organismus, což může být u oslabeného těla riskantní, vedoucí až k fatálnímu zvýšení teploty nebo šoku. Navíc ve vyhřátém prostoru sauny může být snazší šíření choroboplodných zárodků, proto buďte ohleduplní k ostatním návštěvníkům veřejné sauny.
Odborníci a lékaři o saunování:
Většina odborníků a lékařů se shoduje na tom, že správné a bezpečné saunování může být prospěšné pro zdraví. Je však důležité dodržovat doporučené teploty a doby pobytu v sauně, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy.
Stres a meditace: klíč k harmonii a zdraví
Celkově lze říci, že saunování je skvělým způsobem, jak uvolnit napětí, posílit imunitní systém a podpořit celkové zdraví. Vždy však konzultujte se svým lékařem, abyste získali individuální doporučení týkající se vašeho zdravotního stavu. A pak se ponořte do světa tepla, relaxace a prospěchu pro vaše tělo a mysl.
