Náhle se probudit uprostřed noci vlastním chrápáním může být nejen pro vás, ale i pro vaše okolí frustrující.
„Chtěli byste spát, ale někdo z vašich blízkých v pokoji vydává nepříjemné zvuky? Ty můžete vnímat jako obtěžující hluk. Tyto zvuky se v nočním klidu rozléhají po celém bytě či domě. Tento rámus vás ruší a nenechá vás pořádně vyspat. Eventuálně vydáváte toto chrápání vy sami, a naopak nechtěně vytrhujete spolunocležníky ze spaní,“ uvádí k tématu medicínský web symptomy.cz.
Chrčení může způsobit nejen nespavost, ale také vážné zdravotní problémy. V tomto článku se podíváme na několik rad a doporučení od lékařů a odborníků, jak účinně bojovat proti chrápání.
Chrápáním trpí nejčastěji muži
„Chrápání trpí dle statistik nejčastěji muži ve věku okolo třiceti pěti až šedesáti let. U žen v tomto věkovém rozpětí se tato obtíž vyskytuje ve velice nízkém měříku. Narůstá však u obou pohlaví v jistém momentě a to kdy, se lidé přehoupnou přes šedesátku. To je pak v noci s drahou polovičkou k nevydržení,“ uvádí dále web symptomy.cz, jenž dodává, že běžně se lidé mnohokrát snaží u dotyčné osoby přerušit chrápání za pomocí několika technik od jednoduchého zamlaskání přes prudké zatřesení až po hlasitější zabouchání, ale nemá to dlouhý účinek. Jedinec po chvíli začne opět vydávat uši trhající zvuky. Proto někteří dospělí přistupují k razantnímu řešení, že se ze společné ložnice zkrátka odstěhují. U některých párů to dokonce může vyústit až k úplnému odloučení. Abyste se do takové situace vůbec nedostali a nemuseli tímto procházet, existuje spousta možností, jak vašemu drahému pomoci a přitom si můžete dopřát optimálně poklidný noční odpočinek.
Diagnostika chrápání
„Pokud se kvůli chrápání rozhodne dotyčný vyhledat lékaře, s velkou pravděpodobností ho nejprve bude čekat fyzikální vyšetření, pomocí kterého se lékař bude snažit zjistit, zda tento problém nesouvisí s abnormalitou jeho úst. K prohlédnutí stavu úst pak může odborník použít rentgen, CT i magnetickou rezonanci. Může rovněž nařídit podrobnější studii spánkového režimu, která spočívá ve strávení noci ve spánkovém centru či na klinice, kdy je pacientovi nonstop zaznamenávána srdeční frekvence, rychlost dýchání, hladina kyslíku i pohyby nohou,“ uvádí k tématu v krátké citaci web zdravi.euro.cz.
- Změna životního stylu: jedním z prvních kroků k redukci chrápání je úprava životního stylu. Odborníci zdůrazňují, že obezita, konzumace alkoholu a kouření mohou být příčinami chrápání. Zkuste snížit hmotnost, omezit konzumaci alkoholu a přestat kouřit.
- Speciální polštáře a postele: někdy může správná polštář nebo postel udělat zázraky. Existují speciální polštáře navržené tak, aby udržely hlavu ve správné poloze a minimalizovaly chrápání.
- Změny ve stravování: některé potraviny, zejména ty, které mohou způsobit alergie nebo podráždění hrtanu, mohou přispívat k chrápání. Zkuste sledovat, zda některé potraviny zvyšují frekvenci chrápání, a případně je vynechat ze své stravy.
- Upravený spánkový režim: někdy nepravidelný spánkový režim může způsobovat problémy s chrápáním. Snažte se udržovat pravidelný spánkový harmonogram a vyhněte se přespávání.
- Pomůcky proti chrápání: na trhu je k dispozici řada pomůcek navržených k redukci chrápání. Patří sem například různé druhy nosních proužků, speciální ústní náplasti nebo dokonce proti chrápání hodinky.
- Lékařská pomoc: pokud výše uvedená opatření nepomáhají, je nejlepší konzultovat s lékařem. Existuje mnoho léčebných možností, od chirurgických zákroků po předepsané přístroje, které mohou pomoci odbourat příčiny chrápání.
Laserová operace
„Pokud nic u vás nebo u vašeho partnera nezabírá, pak můžete přemýšlet o rychlé a velmi spolehlivé metodě. Tím je laserová operace. Tento patnácti minutový výkon se provádí v řadě zdravotnických zařízení, k těm věhlasným se řadí kliniky plastické chirurgie. Ovšem má tu jeden háček. Ne každý může podstoupit tento zákrok. Je tu ještě jedno řešení, které může kdokoliv z vás podstoupit. Jedná se ve své podstatě o operativní metodu zvanou radiofrekvence. Tento zákrok se zapsal do povědomí lidí svým bezpečným provedením, a proto se nemusíte bát o stav nosní sliznici. Osoba má na výběr si vybrat, zda ten zákrok podstoupí buďto v místním anebo celkovém umrtvení. První způsob se provádí ambulantně, zato druhý při hospitalizaci,“ dodává web symptomy.cz.
Malý míček na zádech
„Rádi bychom vám představili první jednoduchý způsob, o kterém jste mohli už někdy slyšet, ale jste na něj v zápalu všech informaci a všedních starostí úplně zapomněli. Tím je právě malý míček, který si osoba s chrápáním upevní na záda před každým spaním. Využít lze také speciální anatomický polštářek. Tyto pomůcky donutí člověka v konkrétním momentě se překulit do jiné polohy. Ten pak nevydává žádný chrapot,“ dodává medicínský web.
Spánková apnoe: tichá a nebezpečná nemoc
Chrápání není jen nepříjemný zvuk, ale může signalizovat i vážné zdravotní problémy, jako je spánková apnoe. Proto je důležité, abyste při přetrvávajícím chrápání konzultovali s odborníkem a nezanedbávali tuto potenciálně závažnou záležitost. Upravením životního stylu a s pomocí moderních technologií je však možné dosáhnout značné úlevy pro vás i vaše okolí.
