Holotropní dýchání je fascinující metoda, která využívá sílu dechu k prozkoumání nejhlubších vrstev našeho vědomí a emocionálních stavů.
V tomto redakčním článku se zaměříme na podrobný pohled na tuto techniku dýchání, její význam pro zdraví a organismus, a jak může přinést pozitivní změny do našeho života.
„Holotropní dýchání je pravděpodobně nejznámější metodou, jak dosáhnout intenzivního a potenciálně transformativního rozšířeného stavu vědomí bez použití jakýchkoliv substancí. Jediné, co je potřeba je kombinace zrychleného dýchání a rytmické hudby. Tato metoda byla vyvinuta českým psychiatrem Stanislavem Grofem a jeho manželkou Christinou Grofovou. Inspiraci nacházeli v dávných východních praktikách, u kterých je dýchání esenciální prvek, například v józe. Manželé Grofovi zjistili, že tato technika může přinášet úzdravné procesy a založili terapeutický výcvik Grof Transpersonal Training, prostřednictvím kterého se již stovky lidí staly certifikovanými facilitátory. Holotropní dýchání se však potkává i s kritikou,“ uvádí k tématu portál beyondpsychedelics.cz.
Co je holotropní dýchání?
Holotropní dýchání – obecně je metoda vyvinutá psychiatrem Stanislasem Grofem a jeho manželkou Cristinou. Tato technika dýchání je postavena na přesvědčení, že naše dechové vzorce mohou ovlivnit naše psychické a emocionální stavy. Během holotropního dýchání účastníci sedí nebo leží a soustředí se na rychlé a hluboké dýchání, které je spojeno s intenzivním hudebním doprovodem.
Jak Probíhá holotropní dýchání?
„Holotropní dýchání začíná vytvořením bezpečného prostoru a nastavením úmyslu prozkoumat hlubší úrovně vědomí. Účastníkům je poté doporučeno zaujmout pohodlnou polohu a začít intenzivní dýchání, které může být kombinováno s nejrůznějšími zvuky a hudbou. Dýchání může být rychlé a hluboké, což má podporovat změny v psychických stavech a umožnit uvolnění potlačených emocí,“ píše se na webu udalosti24.cz (pozn.: citace byla redakčně upravena).
Jaké fyziologické procesy se v těle odehrávají počas holotropního dýchání?
„Zrychlené a prohloubené dýchání (tzv. hyperventilace) vede k zvýšenému vylučování oxidu uhličitého z krve plícemi. S klesajícím parciálním tlakem oxidu uhličitého v krvi stoupá jeji pH, krev se stává zásaditější a dochází k tzv. respirační alkalóze. Alkalóza způsobí stažení malých cév v mozku a tím dochází k snížené dodávce krve do mozku. Podle některých studii stažení cév v mozku není rovnoměrné. Více jsou postiženi cévy mozkové kůry. Naopak cévy limbického systému jsou méně citlivé na alkalózu, a proto počas hyperventilace vliv mozkové kůry na vědomou zkušenost klesá a vliv limbického systému stoupá. Za těchto okolností může dojít k změněnému vnímání reality a “vynoření” obsahů z podvědomí,“ vysvětluje dále web beyondpsychedelics.cz.
„Nežádoucím účinkem respirační alkalózy může být mravenčení, až křeče svalů kolem úst, rukou, nohou či celého těla, které jsou způsobené relativním poklesem vápníku v krvi, ke kterému dochází v rámci snížené hladiny oxidu uhličitého. Raritně může nastat v důsledku snížené dodávky krve do mozku přechodné bezvědomí. Všechny tyto účinky hyperventilace jsou přechodné, pro zdravého člověka nezávažné a po ukončení hlubokého dýchání si organismus sám nastolí svoji normální rovnováhu,“ dodává web beyondpsychedelics.cz.
Proč je holotropní dýchání dobré pro zdraví a organismus?
- Stimulace samoléčivých mechanismů: intenzivní dýchání může podporovat aktivaci parasympatického nervového systému, což je spojeno se snížením stresu a podporou regenerace těla.
- Odbourání stresu: holotropní dýchání může pomoci uvolňovat akumulovaný stres a napětí, což má pozitivní vliv na kvalitu spánku, imunitní systém a celkovou pohodu.
- Prozkoumání emocionálních bloků: tato metoda umožňuje lidem prozkoumat a uvolnit potlačené emoce a traumata, což může vést k psychickému uvolnění a duševnímu zdraví.
- Rozvoj vědomí: holotropní dýchání se zaměřuje na prozkoumání hlubších vrstev vědomí, což může přinést nové perspektivy, pochopení a posílení schopnosti se otevřít novým zkušenostem.
Může být holotropní dýchání nebezpečné?
„Holotropní dýchání (Holotropic Breathwork®) je zcela bezpečná metoda, za předpokladu dodržení určitých podmínek a norem (včetně vyloučení zdravotních kontraindikací). Nejjednodušší, nejbezpečnější a jednoznačně doporučený způsob, jak zajistit splnění požadovaných podmínek je vybrat si facilitátora (facilitátory), který je absolventem výcvikového programu GTT (Grof Transpersonal Training), s platným certifikátem o jeho úspěšném dokončení,“ vysvětluje web holotropicbohemia.eu.
„Od roku 2017 GTT od svých absolventů vyžaduje, aby každoročně odvedli určité penzum psychologické a duchovní práce na sobě (včetně absolvování dvou sezení holotropního dýchání) a každé tři roky se zúčastnili některého výcvikového modulu, nebo jiného mezinárodního setkání vedeného členy základního týmu GTT (GTT staff), aby mohli svou praxi zkonzultovat se svými učiteli a sladit ji s aktuálními standardy. Tento program má v rámci komunity GTT název Continuing Professional Development – CPD (Program následného profesionálního rozvoje). Doporučujeme, abyste si ověřili, ještě, než se na nějaké sezení s holotropním dýcháním přihlásíte, zdali má váš vybraný facilitátor (resp. facilitátoři) platný certifikát GTT, případně si i prověřili jeho status v rámci programu CPD,“ upřesňuje dále web holotropicbohemia.eu.
„Technika holotropního dýchání byla vyvinuta v 70. a 80. letech dvacátého století v Esalenském institutu v kalifornském Big Sur. Následně byl v roce 1989 spuštěn výcvikový program GTT. V průběhu přibližně čtyřiceti let jeho dosavadní existence prošly zážitkem holotropního dýchání (v podobě, jak je vyučováno v rámci GTT) desítky tisíc lidí. Mnozí z nich během svého života podstoupili padesát i více sezení. Dodnes nejsou evidovány žádné případy, kdy by holotropní dýchání někomu, jakkoliv ublížilo,“ dodává závěrem web holotropicbohemia.eu.
Holotropní dýchání není vhodné pro všechny!
- Problémy se srdcem nebo cévami:
- Lidé s onemocněním srdce nebo cév by měli konzultovat s lékařem před účastí, protože intenzivní dýchání může ovlivnit kardiovaskulární systém.
- Problémy s mozkem:
- Osoby s neurologickými problémy by měly konzultovat s odborníkem, protože změny v dechu mohou ovlivnit krevní oběh v mozku.
- Psychická onemocnění:
- Pro lidi s diagnostikovanými psychickými poruchami může být holotropní dýchání kontraindikováno, zejména bez odborného dohledu.
- Těhotenství:
- Těhotné ženy by měly zvážit, zda je tato metoda pro ně vhodná, a konzultovat to s lékařem!
(Pozn. redakce: před samotnou terapií, jež se nazývá Holotropní dýchání a kterou v článku zmiňujeme byste se měli vždy poradit se svým ošetřujícím lékařem, zda je či není pro vás konkrétně tato dechová terapie vhodná.)
V náruči temnoty: jak stres a nespavost spolupracují na zničení klidného spánku
Holotropní dýchání může být cestou k objevování vlastního nitra a dosažení pozitivních změn v životě. Tato metoda nám umožňuje využít dechu jako nástroje pro pochopení a transformaci našeho vědomí a emocionálního stavu. Je však důležité podotknout, že tato technika by měla být praktikována s respektem a pod vedením zkušeného facilitátora.
Holotropní dýchání nabízí nejen fyzické a psychické výhody, ale také může přinést hlubší pochopení sebe sama a posílení spojení mezi tělem, myslí a duší. Je to cesta, která otevírá dveře k objevování vlastního potenciálu a k dosažení celkové pohody.
